今回は、管理栄養士の馬場美穂先生に

サプリメントのベストな飲み方について

教えていただきました〜(^ ^)

飲むタイミングは食後、

コラーゲンサプリは、ビタミンCサプリと一緒に摂ることで

吸収率アップ！

ただ、あくまで、サプリメントは健康補助食品。

1日３食のバランスのとれた食事が一番大切なんだそうです。

ということで「ビタミンCたっぷりレシピ」も是非

チャレンジしてみてください。

◆パセリのスペインオムレツ＜材料・４人分＞

　ベーコン･･･････････････････2枚
　タマネギ･･･････････1/2個（６０ｇ）
　トマト････････････１個（１５０ｇ）
　パセリ････････････････････２０ｇ
　かぼちゃ････････････････１００ｇ
　卵･･････････････････････････４個
　麸（粉状にする）･･･････････２０ｇ
　牛乳･･･････････････１００cc
　塩･･･････････････････小1/3
　こしょう･･･････････････少々
　マヨネーズ･････････････大２
　サラダ油･････････････････････大１

＜作り方＞
①．ベーコン・タマネギ・トマト・かぼちゃはサイコロ切り、パセリはみじん切りにする。ベーコン・玉ねぎ・かぼちゃは炒める。
②．ボウルに卵・①の材料を加え砕いたお麸の粉、調味料を混ぜ合わせる。
③．フライパンにサラダ油大さじ１を中火で熱し②を一気に流し入れ、鍋肌から中心に向かって油をなじませるように混ぜ、蓋をして弱火で５分蒸し焼きにする。