今回の講義は、健康運動指導士の岩木博美先生から

頑張らない運動術として「寝たまま簡単に行える肩楽体操」をご紹介。

まずは、横向きに寝て　上側の脚をポトンと前に倒します。

両手は、肘を伸ばして胸の前で合わせます。

頭は、床に預けますが、頭が床につかない場合は

高すぎない枕や、座布団を利用して首の力を抜くのがポイントだそうです。

そして、そのまま、上の手だけをゆっくり回していきます。

その指先を目で追っていき

お尻の後ろまで回して止めて、

今度は、今、通った経路を通って、元に戻していきます。

この時、ついつい、息を吸うことを忘れてしまいますが

呼吸は必ず続けること！

呼吸を意識することが大切なんだそうです。

痛いところは決して無理をせず、

痛気持ちいいところまで、浮かせて回す。

これを、５回〜１０回、回してみてください。

体の硬い私。

意外に腕を回すことがないということもあり 

最初は、回すのも「あいたたた」な感じでしたが（笑）

回しているうちに、どんどん、大きく回せるようになって

痛気持ちいいが、気持ちいいに変わりました(^ ^)

ゆっくり立ち上がって、両手をバンザイしたら

なんと、回した方の手が、明らかに長くなっているじゃないですか！

横から見ると、こんな感じ。

これには、びっくりしました！！！

しかも、まんねん肩こりの私ですが、肩が、すごく軽くなりましたよ♫

 ちなみに、反対側もちゃんと、やってくださいね（笑）

 今回、ご紹介した体操は　

ぜひ、皆さんも、チャレンジしてみてください♡