今週は、健康運動指導士の岩木博美先生に

頑張らない運動術として肩が楽になるボールの体操

題して「ボールコロコロ肩楽体操」を教えて頂きました。

使うのは、スポーツ用品店などで販売されている

直径２０センチ程度のゴムボール。

少し空気を抜いて、やわらかめにして使います。

ボールがなくても、大丈夫！

その場合は、直接、手を当てて行ってください。

まず立ち上がって、片手にボールを持ち

お腹か、太ももの上において、コロコロ転がすだけ！

この時、肩の力が入らないように気をつけてください。

その次に、背中にボールを当てて、手の甲で

ボールを転がしてみてください。

いろいろな場所で、小さくボールを転がしただけで

関節内の小さな奥の筋肉がほぐれ

関節の動きがスムーズになっていきます♫

これを、 だいたい１分くらい行えばOK。

最後にバンザイチェックをしたら

左右の手の長さ、肩の軽さが変わっていてビックリ！！

すごく簡単で効果がみえる体操ですよ〜〜〜（≧∇≦）

本日、ご紹介した体操は、

ぜひ、皆さんも一度、チャレンジしてみてください♡