今回の講義は、

健康運動指導士の岩木博美先生から

頑張らない運動術として

「ボールに座って腰楽体操」を

紹介していただきました。

なんと！座ってくつろいでいるだけで

腰が楽になり、腹筋まで鍛えられる簡単な体操なんですよ〜！ 

この体操を、３分〜５分ほど続けることで

骨盤周りの筋肉がストレッチされるだけではなく、

不安定なボールの上に座ることで、インナーマッスルが働き

腹筋まで鍛えられるそうですよ〜！

私は、なんだか、姿勢が良くなりました（≧∇≦）

今回、紹介した体操は、

皆さんも、チャレンジしてみてください。