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今日は、「熱中症予防」について、上石津保健センターの 森本ひかりさんにお話を伺います。

熱中症について

梅雨から夏にかけては、急に暑くなるなど、体調を崩しやすいため、

特に注意が必要です。

熱中症は、気温や湿度が高い中で汗をかいて、体の水分が少なくなり、

熱が体にこもることで、引き起こされます。

熱中症の症状

熱中症の軽い症状としては、めまい・立ちくらみ・筋肉の痙攣から始まり、

やや重い症状になると、頭痛・吐き気・だるさなどが表れます。

熱中症の症状が出てしまったら、風通しの良い日陰やクーラーの効いた室内で

体を冷やし、水分や塩分を少しずつ何度も摂りましょう。

適切な処置を行わないと、さらに症状が悪化して、

意識障害やひきつけを起こすなどの大変危険な状態になる場合があります。

水を自力で飲めない、または症状が改善しない場合は、直ちに救急車を呼んでください。

熱中症になりやすい場所

やはり、運動場、公園、海やプールなど、強い日差しが当たる屋外は特に注意が必要です。

また、駐車場に止めた車の中や体育館、浴室やトイレ、寝室など、

風通しの悪い室内でも起こりやすくなるので、十分な熱中症対策が必要です。

熱中症予防のポイント

特に重要となるのは、暑さを避けることと水分補給です。

熱中症警戒アラートが出ているような日は、

屋外に長時間留まらないことや不要不急の外出を避けることが基本です。

外出する時は、通気性のよい服装を選び、日傘や帽子を使って直射日光を防ぎましょう。

また、エアコンを適切に使用してください。

そして、水分補給も重要です。

ポイントは、のどが渇いていなくてもこまめな水分補給をすることです。

水分補給の目安は、1時間に1回、コップ1杯程度です。

もし運動や外で活動をするのであれば、その前後に水分補給をしましょう。

入浴時、睡眠時も発汗していますので、起床時や入浴前後も意識的に水分補給をしましょう。

私たち人間は、1日に必要な水分の約半分を食事から摂っているといわれていますので、

きちんと食事をとることも熱中症対策につながります。

水分が多く含まれる野菜や果物などは、夏場の熱中症対策に最適です。

また、汗で失われる塩分を補うために、梅干しや塩昆布など、

適度な塩分を含む食品も適しています。

◆『ＯＧＫ　Ｓｔａｔｅ　ｏｆ　Ｍｉｎｄ』について◆

「OGK State of Mind」という曲は大垣市のことを歌っている曲です。

大垣で生まれ育ったヒップホップアーティスト

「泰斗a.k.a裂固」さんが楽曲を書き下ろしてくれました。

「我が精神OGK（大垣）と共にあり。」という意味で、

大垣市内各所の魅力を歌詞にのせて、今までにない視点で紹介していて、

「大垣暮らし」の良さに気づくことができる曲なんです。

大垣市のウェブサイトでは、動画も見ることができるので、ぜひチェックしてください！