本日の放送で最終回となりました。

本日は、管理栄養士の馬場美穂先生より

これまでご紹介してきた健康長寿のための食生活を

一気におさらい。全部で10個のポイントを総復習しました。

その1 　栄養バランスの良い食事

その2    規則正しい食事

その3    タンパク質を十分に摂りましょう（目安は体重1Kgあたり1g)

その4    良質な油脂類を摂りましょう

その5    野菜は、豊富な種類を食べましょう。１日350g

その6    食のジャンルを変え、様々な味付けでいただきましょう

その7    食欲がない時は、おかずを先にたべましょう（タンパク質優先）

その8    香辛料、香り野菜をうまく取り入れましょう

その9    発酵食品・食物繊維を摂りましょう

その10  いつまでも自分の歯で食事をいただけるよう

 　　　　定期的に歯科の検診を受けましょう

どれも大切な健康長寿のヒントですので

是非、みなさんも、これからの食事に役立ててくださいね(^O^)

馬場先生の収録は、終わったあとのお茶タイムが楽しみだった私。

最後の収録も、馬場先生手作りの、お麩を使った体に良いおやつとコーヒーで

まるで女子会のような雰囲気で、みんなでワイワイ楽しみました。

馬場先生のおかげで、健康への意識が高まりました。

貴重なお話を、どうも、ありがとうございました！！！

馬場先生も登場する「おとなの健康大学セミナー」が

今月３月９日土曜日、岐阜市のOKBふれあい会館で開催されます。

こちらも、ホームページでチェックしてみてくださいね♡

これまで、お聞きいただき、ありがとうございました。