今回は「おいしい・たのしい・減塩！」のコツについて！

どんな食べ物に塩分が多いでしょう？

実はおよそ67％の塩分が調味料から摂られているんです。

塩・しょうゆ・味噌とかね…。

5つ「減塩のポイント」

①調味料は「かける」より「つける」！

②麺類の汁は残す！麺類の汁をまずは半分に。

③漬物は少し減らす。

④汁ものは具だくさんにする！味噌汁などの具をたくさん入れることで、

　野菜の栄養も摂れるし、汁の量が減ることで自然に塩分量が減ります。

⑤減塩商品を利用する！現在、減塩商品は5000種類ほど販売されているそうです。

　日本高血圧学会のホームページに載ってる減塩食品リストを参考にしてみてください。

次回は協会けんぽのFacebookの紹介します。

来週もお楽しみに！